羽衣甘蓝真的能减肥吗

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李婷婷 山东大学齐鲁医院   副主任医师 擅长: 擅长内科系统疾病,尤其是冠心病、高血压、甘蓝高血脂、羽衣代 微信扫一扫，甘蓝随时问医生 2025-03-17 08:57:46 我要投诉       

通常情况下，羽衣羽衣甘蓝对减肥有一定的甘蓝帮助。

羽衣甘蓝富含膳食纤维，羽衣这种物质可以增加饱腹感，甘蓝让人在进食后不容易感到饥饿，羽衣从而减少其他高热量食物的甘蓝摄入。同时，羽衣膳食纤维还能促进肠道蠕动，甘蓝帮助消化，羽衣预防和缓解便秘问题，甘蓝使身体的羽衣代谢功能得以正常运转，有利于体内废物和多余脂肪的排出。羽衣甘蓝的热量非常低，每100克大约只有25千卡左右，即使食用较多，也不会给身体带来过多的热量负担。

在日常饮食中，将羽衣甘蓝纳入食谱，无论是凉拌、榨汁还是做成沙拉，都能在一定程度上辅助减肥。比如，用羽衣甘蓝搭配一些低卡的水果制作成蔬菜汁，既美味又健康，还能增加饱腹感，减少正餐的摄入量。对于一些想要控制体重但又难以抵抗美食诱惑的人来说，羽衣甘蓝是一种不错的选择。

减肥是一个综合性的过程，不能仅仅依靠食用羽衣甘蓝。还需要结合合理的运动和健康的生活习惯。如果本身有肠胃疾病等特殊情况，在食用羽衣甘蓝前最好咨询专业人士，根据自身状况合理安排饮食。

      

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